레몬 디톡스 다이어트 방법 , 효과 3일 동안 체중감량 후기

안녕하세요!
오늘은 할리우드배우들의 다이어트로 유명해지고,
많은 셀럽들도 도전했다는 레몬 디톡스 다이어트에 대해 소개해 드리고 
제가 3일 동안 직접 해본 후기도 알려드릴게요 
 
레몬 디톡스 다이어트는 
몸속 독소를 배출하고, 짧은 기간 동안 체중 감량 효과까지 기대할 수 있는 방법으로 유명한데요,
저도 급하게 찐 살을급하게 빼는 "급찐급빠"할 때 제일 많이 이용하는 다이어트 방법이에요

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1. 레몬 디톡스 다이어트란?

레몬 디톡스 다이어트는
100% 레몬즙으로 만든 특정 음료만 섭취하는 단기간 단식형 다이어트 방법이에요.
섭취를 제한하며 몸을 해독(Detox)하고, 소화기관을 쉬게 하면서 노폐물을 배출해 
깨끗한 상태의 몸으로 만들어주는 거죠 

✔️ 주요 섭취 음료 성분 
• 레몬즙
• 메이플 시럽
• 카이엔 페퍼(고춧가루)
• 물

이 음료를 2L 정도 만들어 놓고
하루 6~12잔으로 나누어서 섭취하면서
최소 3일~최대 10일 동안 진행하면 돼요! 

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2. 레몬 디톡스 다이어트 음료 레시피

레몬디톡스 다이어트 방법

✅ 필요한 재료 (하루 섭취 기준) 
• 100% 생 레몬즙 160ml
• 100% 천연 유기농 메이플 시럽  80ml
• 카이엔 페퍼 한 꼬집
• 생수 

✅ 만드는 방법
① 2L 통을 준비해요 
② 양에 맞는 메이플 시럽과 카이엔 페퍼를 넣고 섞어요.
③ 생수를 넣고 잘 저어주면 완성!

👉 2L를 하루 6~12잔 마시기 (배고플 때마다 섭취)

 

! 꿀팁!

*계량컵이 있으면 더 확실하게 만들 수 있어요, 

*2l 생수통이 있으면 편해요! 

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3. 레몬 디톡스 다이어트 효과

✔️ 단기간 체중 감량 ( 2~5kg 감량 가능)
✔️ 독소 배출
✔️ 소화기관 휴식 & 장 건강 개선
✔️ 피부 개선 

👉 특히 붓기 제거와 장 해독 효과가 크기 때문에 
다이어트 전 몸을 정리할 때 활용하기 좋아요
연예인들도 중요한 촬영 전 이 방법을 많이 활용한다고 하더라고요 

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4. 주의할 점 & 부작용

⚠️ 너무 장기간 진행하면 근육 손실 가능성
⚠️ 배고픔과 , 현기증, 어지러움 
⚠️ 다이어트 후 바로 일반식으로 복귀 시 심한 요요를 겪을 수 있음 

➡️ 최소 3일, 최대 10일까지 진행하고,
단식기간의 2배로 보식 기간을 정해
일반식으로 천천히 돌아가야 요요를 막을 수 있어요
 

👉단, 면역력이 약하거나 저혈압은 금지!! 

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5. 레몬디톡스 3일 , 보식 6일 후기

 

저도 급하게 살 뺄 때 사용하고 있는 방법으로,
앞자리가 6으로 바뀌면 가끔 하고 있는데요, 

시작전 몸무게 / 2일차/ 3일차

시작젖 몸무게 62kg에서 3일 차 아침까지 58kg가 되어서

3일 동안 4kg 이빠졌어요

사실 아침마다 몸무게를 잰 거니 4일 차 아침까지 봐야 하는데

4일 차아침은 57.7 kg로

총 4.3kg 빠진 거예요

 

3일 동안 효과 정말 대박이죠?

 

레몬디톡스 보식

 

레몬디톡스 다이어트 단식 3일만큼 중요한 건 보식기간이예요

저는 보식 식단으로 

사골육수에 야채를 넣어 야채탕을 먹었는데요,

3일 동안 아무것도 안 먹다 먹으니 일단 많이 안 들어가고,

몸무게는 더 빠지더라고요!

 

보식기간까지 6일 더 하고 나서는 56.1kg이 되었습니다

 

9일 동안 총 5.9kg 감량 성공!

 

 

 

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📌 개인적인 결론 

✔️ 단기적인 체중 감량 & 해독 효과 기대 가능!
✔️ 레몬디톡스 부작용 요요를 막기 위해 보식기간은 필수 
✔️ 장기간은 몸을 혹사시킬 수 있으니 금물

✔️ 체질에 따라 감량 효과 다름 주의! 

(실제로 제 친구들이 저 보고 많이 했는데 1kg 빠진 친구도 있었어요..!)

➡️ 여러분은 레몬 디톡스 다이어트 도전해 볼 생각 있으신가요? 💬

레몬디톡스 다이어트 하는 방법  궁금한 분들은 한 번 시도해 보고, 저랑 후기 공유해요 : ) 
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