감량6 닭가슴살 다이어트 5일 후기 – 1일 1식 실전 감량 기록! 안녕하세요, 쀼티제이에요!요즘 여름 다이어트 준비로 다들 바쁘시죠?저도 딱 한달반뒤 발리여행을 앞두고 진짜 제대로 몸 만들기를 결심했어요저는 위고비 다이어트도 같이 하고있는데요,저탄고지를 하다 위고비로 넘어가서 그런지다른 사람들처럼 엄청난 효과를 보지는 못하더라고요그래서 5일동안 닭가슴살위주로 식단을 바꿔 보았습니다! 지금부터 제가 직접 진행한 5일간의 1일 1식 닭가슴살 다이어트 결과를 공유해보려고 해요.단순한 다이어트 팁이 아니라, 하루하루 공복 체중을 측정한 기록과진짜 느낀 점을 담았기 때문에 다이어트 계획 중인 분들께조금이나마 도움이 되면 좋겠어요!✅ 식단 구성 (5일간 동일)닭가슴살 100g데친 브로콜리 100g반숙 계란 1~2개하루 물 2L 이상 섭취오직 저녁 한 끼만 섭취하는 1일 1식 방.. 2025. 4. 26. 다이어트 정체기 탈출! 실패 없는 극복 전략 총정리 안녕하세요! 쀼티제이예요 저는 조금 이른 여름휴가를 앞두고다이어트에 돌입했는데요,한 달여밖에 남지 않은 휴가라 마음이 조급하더라고요.한동안 하락 곡선을 그렸던 몸무게는 갑자기 똑같은 루틴을 반복해도자꾸 제자리 걸음이고,, 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 겪는 정체기가 있죠아무리 노력해도 체중이 줄지 않아 좌절감을 느끼기 쉽습니다.제가 바로 그런 상태에 돌입했더라고요 그걸 다이어트 정체기라고 하죠! 그러나 올바른 방법으로 극복하면 다시 감량 궤도에 올라설 수 있다는 점알고 계신가요?오늘은 다이어트 정체기를 현명하게 극복하는 방법을 알려드릴게요. 1. 체중 변화 대신 체지방률 체크하기정체기에는 체중계 숫자에 집착하지 마세요.이게 참 마음대로 안 되는 부분인데,정체기에는 몸은 근육량이 늘고 지방은 줄어.. 2025. 4. 22. 단기간 다이어트 종류5가지, 효과좋은 다이어트 추천, 직접해본 후기 안녕하세요.쀼티제이예요 날씨가 따뜻해질수록 고민되는 살! 저만 고민인 거 아니죠?급찐급 빠라고 아실지 모르겠는데요,급하게 찐 살을 급하게 빼는 걸 일컫어요!이렇게 급하게 체중 감량이 필요할 때짧은 기간 안에 체중을 줄일 수 있는단기다이어트들이 있는데요,오늘은 제가 관심 가졌거나 주변에서 효과를 본 대표적인단기다이어트 5가지 정리해보려고해요 1. 에그패스팅 다이어트3~5일간 삶은 달걀을 중심으로 식사하는 방법이에요.고단백 + 저탄수 구성이라 체지방보다 수분감량이 빠르고,짧은 기간 2~3kg 감량 가능하다는 후기가 많아요.→ 단, 변비·질림 현상이 쉽게 올 수 있어요. *직접 해본 후기 : 저는 2.5kg 빠졌는데요, 보식기간이 필요없다고 했는데 보식을 안하니 얼마 안가 그대로 다시 쪘다는 후문이..... 2025. 4. 15. 요즘 핫한 다이어트, 위고비 다이어트 한달 솔직 후기, 효과, 감량 kg 안녕하세요!오늘은 요즘 정말 핫한 비만치료 주사 ‘위고비(Wegovy)’ 다이어트에 대한 솔직한 정보를 정리해 볼게요.“광고 아님, 내돈내산, 정말 1달 동안 해보고 남기는 후기"이므로 부담 없이 읽어주세요 진짜 살 빠질까? 궁금하시죠? 효과부터 부작용까지 총정리해 봤어요 ⸻위고비란?위고비(Wegovy)는 원래 당뇨병 치료제였던 ‘세마글루타이드’라는 성분을비만 치료용으로 새롭게 개발한 주사제예요.• 미국 FDA, 한국 식약처 모두 승인 완료• 주 1회 피하주사로 투여• 식욕 억제, 포만감 지속, 위 배출 속도 지연 기능효과를 가지고 있어요⸻위고비의 다이어트 효과는?✔ 임상 결과• 평균 체중의 15% 감량• 1년 이상 사용 시 최대 20kg 이상 감량도 가능• 단순 체중 감소뿐 아니라 혈당·콜레스테롤.. 2025. 4. 2. 에그패스팅 다이어트 단기간 체중 감량 방법, 효과, 3일 후기 안녕하세요! 오늘은 단기간 체중 감량과 지방 연소에 효과적이어서 유명한에그패스팅(Egg Fasting) 다이어트 방법에 대해 소개해드리려고 합니다.이 다이어트는 흔히 "저탄고지"라고 불리는케토제닉 다이어트와 함께 활용 시 더 좋은 효과를 볼 수 있어요! 저도 저탄고지 다이어트를 하면서 알게 되었는데, 에그패스팅 다이어트 방법과 효과, 직접 해본 3일 후기까지 들려드릴게요.⸻1. 에그패스팅(Egg Fasting) 다이어트란?에그패스팅은 단기간(보통 3~5일) 동안계란과 지방(버터, 마요네즈, 치즈 등) 위주로만식단을 구성하는 다이어트 방법이에요.탄수화물 섭취를 최소화하며,지방 대사를 촉진시켜 몸을 케토시스(Ketosis) 상태로 빠르게 유도해요✅ 에그패스팅이 주목받는 이유✔️ 빠른 체중 감량 속도✔️ 지.. 2025. 3. 27. 레몬 디톡스 다이어트 방법 , 효과 3일 동안 체중감량 후기 안녕하세요!오늘은 할리우드배우들의 다이어트로 유명해지고,많은 셀럽들도 도전했다는 레몬 디톡스 다이어트에 대해 소개해 드리고 제가 3일 동안 직접 해본 후기도 알려드릴게요 레몬 디톡스 다이어트는 몸속 독소를 배출하고, 짧은 기간 동안 체중 감량 효과까지 기대할 수 있는 방법으로 유명한데요,저도 급하게 찐 살을급하게 빼는 "급찐급빠"할 때 제일 많이 이용하는 다이어트 방법이에요⸻1. 레몬 디톡스 다이어트란?레몬 디톡스 다이어트는100% 레몬즙으로 만든 특정 음료만 섭취하는 단기간 단식형 다이어트 방법이에요.섭취를 제한하며 몸을 해독(Detox)하고, 소화기관을 쉬게 하면서 노폐물을 배출해 깨끗한 상태의 몸으로 만들어주는 거죠 ✔️ 주요 섭취 음료 성분 • 레몬즙• 메이플 시럽• 카이엔 페퍼(고춧가루)• 물.. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
